ΠΡΠ½ΠΎΡΠΈΠΉ Π±ΡΡΡΠ³Π°Π»ΡΡΠ΅Ρ ΡΡΠΊΠ° ΠΠ΄Π°ΠΌΠ° aojia shi Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΡ B Π· ΠΊΠ²ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΠΌ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠΈΠ²ΠΎΠΌ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ±ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΡΠΎΡΡΠ²
ΠΡΠ½ΠΎΡΠΈΠΉ Π±ΡΡΡΠ³Π°Π»ΡΡΠ΅Ρ aojia shi Π· ΠΊΠ²ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΠΌ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠΈΠ²ΠΎΠΌ - ΡΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ±ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΡ
, Ρ
ΡΠΎ ΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ Ρ Π΅Π»Π΅Π³Π°Π½ΡΠ½ΡΡΡΡ. ΠΡΠ½ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΈΠΉ Π² ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠΌΡ ΡΠΏΠ΅ΠΊΡΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΡΠΎΡΡΠ², ΡΠΎΠ± Π²ΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π·Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΡΠΎΠΉ, ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΌΠ΅ Π²Π°ΠΌ. ΠΡΠΎΠ±Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ Π· ΡΠΊΡΡΠ½ΠΈΡ
ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ², Π²ΡΠ½ ΠΌΠ°Ρ ΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π· Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ Π½Π°ΠΏΠΎΠ²Π½Π΅Π½Π½ΡΠΌ, ΡΠΎ ΠΏΡΠ΄ΡΡΠΈΠΌΡΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΉ Π·Π°Π±Π΅Π·ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΡ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠ³ΠΎΠΌ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Ρ.Β
Π¨ΠΈΡΠΎΠΊΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΠΎΠ²Π°Π½Ρ Π±ΡΠ΅ΡΠ΅Π»Ρ Π·Π°Π±Π΅Π·ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½Π΅ ΡΠΎΠ·ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π΅Π½Π½Ρ Π²Π°Π³ΠΈ Π³ΡΡΠ΄Π΅ΠΉ Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ, Π° Π·Π°ΡΡΡΠ±ΠΊΠ° Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π·Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡΡ Ρ ΡΡΠΊΡΡΡΡΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΡΠ±Π½ΡΠΉ Π²Π°ΠΌ ΡΡΠ²Π½Ρ. Π¦Π΅ΠΉ Π±ΡΡΡΠ³Π°Π»ΡΡΠ΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΈΠΉ Ρ ΡΠΎΠ·ΠΌΡΡΠ°Ρ
Π²ΡΠ΄ 75B Π΄ΠΎ 90B, ΡΠΎΠ± Π·Π°Π±Π΅Π·ΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈ ΡΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½Ρ ΠΏΡΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π΄Π»Ρ Π±ΡΠ΄Ρ-ΡΠΊΠΎΡ ΡΠΎΡΠΌΠΈ Π³ΡΡΠ΄Π΅ΠΉ. ΠΡΠΎΠ±ΡΡΡ ΡΠ²ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΡΡΠΈΠΌ Ρ Π΅Π»Π΅Π³Π°Π½ΡΠ½ΡΡΠΈΠΌ Π· ΡΠΈΠΌ ΠΆΡΠ½ΠΎΡΠΈΠΌ Π±ΡΡΡΠ³Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π· ΠΊΠ²ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΠΌ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠΈΠ²ΠΎΠΌ.
- ΠΠ±'ΡΠΌ: 75B, 80B, 85B, 90B.
- ΠΠΎΠ΄:YP3299 Π±ΡΡΡ B AOJIA SHI
- ΠΠ° 3-Ρ Π·Π°ΡΡΡΠ±ΠΊΠ°Ρ
- Π§Π°ΡΠΊΠ°: B
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ | |
---|---|
ΠΡΠ°ΡΠ½Π° Π²ΠΈΡΠΎΠ±Π½ΠΈΠΊ | ΠΠΈΡΠ°ΠΉ |
Π ΠΎΠ·ΠΌΡΡ Π±ΡΡΡΠ³Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ° | 90B |
Π’ΠΈΠΏ Π±ΡΡΡΠ³Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ° | Push up |
ΠΠΎΠ»ΡΡ | Π§Π΅ΡΠ²ΠΎΠ½ΠΈΠΉ |
Π‘ΠΊΠ»Π°Π΄ | 80% ΠΏΠΎΠ»ΡΠ°ΠΌΡΠ΄, 20% Π΅Π»Π°ΡΡΠ°Π½ |
ΠΠ½ΡΠΌΠ½Ρ Π±ΡΠ΅ΡΠ΅Π»Ρ | Π’Π°ΠΊ |
ΠΠ°ΡΡΡΠ±ΠΊΠ° | Π½Π° 3 Π³Π°ΡΠΊΠ° |
ΠΠ·Π΄ΠΎΠ±Π»Π΅Π½Π½Ρ ΡΠ° ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ°ΡΠΈ | Π‘ΡΡΠ°Π·ΠΈ, ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠΈΠ²Π°, ΠΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ Π· ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠΈΠ²ΠΎΠΌ |
ΠΡΠ»ΡΠΊΡΡΡΡ Π² ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΡΡ | 1 ΡΡ. |
Π‘ΡΠ°Π½ | ΠΠΎΠ²ΠΈΠΉ |
- Π¦ΡΠ½Π°: 400 β΄